Featured Post

KELEBIHAN DAN KEKURANGAN DALAM TEHNIK MENGOLAH MAKANAN SEHAT

-
Gambar
Apa Kelebihan Dan Kekurangan Dalam Tehnik Mengolah Makanan Sehat   Teknik Mengolah Makanan Mungkin Anda beranggapan bahwa aneka teknik memasak seperti menggoreng , membakar , mengukus , dan merebus hanya sekadar variasi cara memasak . Padahal , setiap teknik memiliki kelebihan dan kekurangan dalam tehnik mengolah makanan sehat ,ada yang bisa membuat kandungan gizi dalam makanan tetap utuh dan terserap maksimal oleh tubuh . Sebaliknya , ada pula yang dapat membuat kandungan gizi dalam makanan menjadi hilang sama sekali ,karena tidak mengetahui akan kelebihan dan kekurangan dalam tehnik mengolah makanan sehat. Setelah makan , anda hanya merasa kenyang , tetapi nyatanya tidak ada nutrisi yang diperoleh tubuh.    Radikal Bebas Sebenarnya , salah satu tujuan utama dari proses mengetahui kelebihan dan kekurangan dalam tehnik mengolah makanan sehat. adalah memperbaiki cita rasa makanan . Akan tetapi , jika proses pengolahan tersebut dilakukan secara berlebihan , akan menimbulkan...
Posting Komentar

Perjalanan Kehamilan Yang Sehat (Healthy Pregnancy Journey)

-

Perjalanan 9 bulan menuju kedatangan si Kecil adalah saat yang menyenangkan sekaligus mendebarkan. Dengan mengunjungi Dokter/Bidan secara teratur, menjaga gaya hidup sehat dan membuat perencanaan, calon ayah dan ibu telah berada di jalan yang benar untuk menuju masa depan keluarga yang sehat.

Trimester  I
Apabila sudah mengetahu positif kehamilannya, maka segera temui tenaga kesehatan:
❤ Periksakan diri ke Dokter atau Bidan
❤ Buat jadwal pemeriksaan kehamilan

Lakukan pemeriksaan menyeluruh
❤ Diskusikan riwayat kesehatan anda dan keluarga, sepert adanya riwayat alergi
❤ Pemeriksaan darah, urine, tekanan darah, dan kalau perlu USG

Perubahan fisik
❤ Payudara lebih peka terhadap sentuhan
❤ Areola (daerah sekitar puting susu) lebih gelap dan  tampak garis kebiruan karena aliran darah meningkat
❤ Rahim membesar dan menekan saluran kemih sehingga  ibu lebih sering buang air kecil

Mari menjaga pola makan
✅ Makanlah dengan pola gizi seimbang agar tetap segar dan cantik
✅Tidak ademergencan makanan selama hamil
✅Ibu  hamil dengan status gizi normal cukup menambah 300 Kkal energi perhari

Trimester  2
Perubahan fisik
❤ Payudara mulai membesar, puting susu mulai  memproduksi kolostrum
❤ Perut mulai membesar dan akan mengalami kenaikan berat badan
❤ Ibu akan sering mengalami konstipasi (susah buang air besar)  karena otot sistem pencernaan mengendur
❤ Kulit pada daerah tertentu akan terlihat garis garis (Strech Mark) yaitu terbentuk akibat robeknya jaringan  elastis di bawah kulit yang meregang , terutama pada daerah perut, paha, lengan.
❤  Siapkan tabungan untuk biaya persalinan

Trimester  3
Ajak suami dan keluarga mendampingi anda saat pemeriksaan persalinan  dam memberi dukungan seputar kehamilan serta membahas rencana persalinan
Perubahan fisik
❤ Tubuh ibu akan bertambah besar dan cenderung merasa cepat lelah
❤ Panggul cenderung melebar, dan kontraksi rahim mulai terasa sebagai persiapan untuk melahirkan
❤ Ibu mungkin sulit tidur di malam hari karena  mengkha watirkan janin atau rasa tidak nyaman pada perut  dan kaki

Aturlah posisi istirahat
✅ Kurangi kerja berat
✅ Istirahat berbaring minimal 1 jam di siang hari
✅ Posisi tidur sebaiknya miring
✅ Gunakan kelambu daripada obat nyamuk

Setelah mendekati tanggal persalinan perlu di perhatikan :
🚼 Rencanakan persalinan dengan bantuan tenaga kesehatan
🚼 Suami, keluarga, masyarakat bersiaga dengan  kendaraan seandainya terjadi kondisi darurat
🚼 Siapkan orang yang bersedia menjadi donor darah  jika sewaktu waktu di perlukan
🚼 Dan jangan lupa rencanakan ikut Keluarga Berencana.

Baca juga  : Posisi Tidur Pada KehamilanTua
                     Perhatikan Dan Pantau Waktu Menstruasi
                     Cara Aman Mengatasi Nyeri Jahitan Setelah melahirkan







Healthy Pregnancy Journey

The journey of 9 months to the arrival of the Little is a fun and exciting time. By visiting Doctors / Midwives regularly, keeping a healthy lifestyle and planning, expectant dads and moms are on the right path to a healthy future of the family.

Trimester I
If you already know positive pregnancy, then immediately meet health personnel:

❤ Check with your doctor or midwife
❤ Create a pregnancy screening schedule

Perform a thorough checkup
❤ Discuss your medical history and family, as well as any history of allergies
❤ Examination of blood, urine, blood pressure, and if necessary ultrasound

Physical changes
❤ Breasts are more sensitive to touch
❤ Areola (the area around the nipple) is darker and looks bluish due to increased blood flow
❤ The uterus enlarges and compresses the urinary tract so that the mother is more frequent urination


Let's keep the diet
✅ Eat a balanced diet to stay fresh and beautiful
✅There is no taboos during pregnancy
✅Be pregnant mother with normal nutritional status quite add. 300 Kcal of energy per day

Trimester 2
Physical changes
❤ Breasts begin to enlarge, nipples begin to produce colostrum
❤ Abdomen begins to enlarge and will gain weight
❤ Mother will often experience constipation (bowel movements) because the digestive system muscles relax
❤ Skin in certain area will be seen line line (Stretch Mark) which is formed by tearing network. Elastic under the stretched skin, especially in the abdominal area, thighs, arms.
❤ Prepare saving for labor costs

Trimester 3
Invite your husband and family to accompany you during labor examination and provide support around pregnancy and discuss the birth plan

Physical changes
❤ Mother's body will grow bigger and tend to feel tired quickly
❤ The pelvis tends to widen, and uterine contractions begin to feel like preparation for childbirth
❤ Mother may have difficulty sleeping at night for confession. The fetus or the discomfort of the abdomen and legs

Set the rest position
✅ Reduce heavy work
✅ Rest at least 1 hour at noon
✅ Sleeping position should be skewed
✅ Use mosquito nets instead of mosquito coils

After approaching the date of labor need to be noticed:
🚼 Plan delivery with the help of health workers
🚼 Husband, family, community alert with
     Vehicles in case of emergency
🚼 Prepare a person who is willing to be a blood donor if at any time in need
🚼 And do not forget to plan to follow Family Planning.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Mengenal Beberapa Khasiat Manfaat Tanaman Adam Hawa ( Know Some Benefits of Adam Eve Plant Benefits )

-
Gambar
Tanaman ini sebenarnya sangat sering saya lihat dan jumpai sebagai tanaman hias di halaman rumah, taman taman di tengah kota, tapi belum tahu kalau ini ada khasiat dan manfaatnya untuk kesehatan, maka artikel kali ini mencoba mengenal khasiat, manfaat tanaman Adam. Hawa  Tumbuhan Rhoeo discolor (L’Her.) Hance. atau bunga adam hawa termasuk ke dalam suku Commelinaceae. Tumbuhan ini memiliki ciri morfologi antara lain habitus herba berukuran 0,3-0,6 m yang kuat dengan batang tegak pendek, lurus, dan berwarna cokelat, kasar dan tidak bercabang. Akarnya serabut kecoklatan. Helai daun lonjong dan tunggal, pangkal daun membulat, ujung daun runcing, tepi daun rata, permukaan atas hijau, dan permukaan lainnya berwarna merah keunguan. Daun pelindung segitiga lebar, dengan pangkal berbentuk jantung dengan ujung meruncing berwarna putih kehijauan. Bunganya majemuk berbentuk mangkok, titik tumbuh di ketiak daun, memiliki tangkai, tiap bunga memiliki 1 anak daun pelindung berbentuk bul...
Baca selengkapnya

Ketahui Kondisi Kesehatan dari Beragam Warna Urine Berikut Ini

-
Gambar
Sehat tentunya semua orang meninginkan kondisi yang sejahtera ,secara fisik ,mental ,sosial yang bisa seseorang hidup produktif. Untuk menjaga tubuh tetap sehat bisa di lakukan dengan berbagai cara , misalnya menjaga pola makan, berolah raga teratur, dan menghindari kebiasaan buruk seperti merokok, minum alkohol Pada dasarnya, tubuh manusia memang di ciptakan untuk mengeluarkan kotoran yaitu air kencing (urine), dan tinja (air besar/feces). Hal ini ditujukan agar seluruh kotoran sisa pencernaan dan metabolisme bisa dikeluarkan, sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit. Urine yang normal atau sehat, biasanya berwarna bening seperti air atau kuning (yang pucat). Namun, apa jadinya jika urine yang keluar dari tubuh kita tidak berwarna bening atau kuning pucat? Nah, berikut penjelasan lengkapnya.  Bening Seperti yang di sebutkan diatas, urine berwarna bening memang menandakan anda normal, sehat dan bebas dari penyakit. Akan tetapi tetap  harus mengkonsumsi air yang cuk...
Baca selengkapnya

Panjera Isotonik ( Isotonic Panjera )

-
Gambar
Panjera namanya mirip dengan Mobil Pajero ya..  ini menurut saya aja ya.. yang mana keduanya tidak ada kaitannya, yang sama hanya hurup depannya saja "P"...Baiklah kok malah ngelantur gak jelas.. Panjera Isotonik Panjera adalah singkatan dari Pandan , Jahe, Serai. Ini adalah minuman tradisional yang terbuat dari bahan bahan Pandan Wangi ,Jahe, Serai.  Dimana masing masing bahan tersebut adalah tanaman yang berkhasiat untuk tubuh. Pandan Wangi Berkhasiat Lemah saraf, Menambah nafsu makan , Rematik , Pegal linu , Sakit yang di sertai gelisah. Jahe Berkhasiat Menghangatkan , Melemaskan perut , Mengatasi masalh pencernaan , Masalah Perut Kembung , Keracunan makanan , Sembelit.   Serai Berkhasiat Mengencerkan dahak pada batuk , Mengatasi masuk angin , Penurun Demam , Pegal Linu , Sakit persendian. Dari ketiga bahan ini tentunya sangat mudah di dapat ya, mulai dari pekarangan rumah , kebun , pasar pasar tradisional sampai di Supermarket pun bisa kira pero...
Baca selengkapnya