Perjalanan Kehamilan (Pregnancy Travel)

Perjalanan 9 bulan menuju kedatangan si Kecil adalah saat yang menyenangkan sekaligus mendebarkan. Dengan mengunjungi Dokter/Bidan secara teratur, menjaga gaya hidup sehat dan membuat perencanaan, calon ayah dan ibu telah berada di jalan yang benar untuk menuju masa depan keluarga yang sehat.

Trimester  I
Apabila sudah mengetahu positif kehamilannya, maka segera temui tenaga kesehatan:
❤ Periksakan diri ke Dokter atau Bidan
❤ Buat jadwal pemeriksaan kehamilan

Lakukan pemeriksaan menyeluruh
❤ Diskusikan riwayat kesehatan anda dan keluarga, sepert adanya riwayat alergi
❤ Pemeriksaan darah, urine, tekanan darah, dan kalau perlu USG

Perubahan fisik
❤ Payudara lebih peka terhadap sentuhan
❤ Areola (daerah sekitar puting susu) lebih gelap dan  tampak garis kebiruan karena aliran darah meningkat
❤ Rahim membesar dan menekan saluran kemih sehingga  ibu lebih sering buang air kecil

Mari menjaga pola makan
✅ Makanlah dengan pola gizi seimbang
✅Tidak ademergencan makanan selama hamil
✅Ibu  hamil dengan status gizi normal cukup menambah 300 Kkal energi perhari

Trimester  2
Perubahan fisik
❤ Payudara mulai membesar, puting susu mulai  memproduksi kolostrum
❤ Perut mulai membesar dan akan mengalami kenaikan berat badan
❤ Ibu akan sering mengalami konstipasi (susah buang air besar)  karena otot sistem pencernaan mengendur
❤ Kulit pada daerah tertentu akan terlihat garis garis (Strech Mark) yaitu terbentuk akibat robeknya jaringan  elastis di bawah kulit yang meregang , terutama pada daerah perut, paha, lengan.
❤  Siapkan tabungan untuk biaya persalinan

Trimester  3
Ajak suami dan keluarga mendampingi anda saat pemeriksaan persalinan  dam memberi dukungan seputar kehamilan serta membahas rencana persalinan
Perubahan fisik
❤ Tubuh ibu akan bertambah besar dan cenderung merasa cepat lelah
❤ Panggul cenderung melebar, dan kontraksi rahim mulai terasa sebagai persiapan untuk melahirkan
❤ Ibu mungkin sulit tidur di malam hari karena  mengkha watirkan janin atau rasa tidak nyaman pada perut  dan kaki

Aturlah posisi istirahat
✅ Kurangi kerja berat
✅ Istirahat berbaring minimal 1 jam di siang hari
✅ Posisi tidur sebaiknya miring
✅ Gunakan kelambu daripada obat nyamuk

Setelah mendekati tanggal persalinan perlu di perhatikan :
🚼 Rencanakan persalinan dengan bantuan tenaga kesehatan
🚼 Suami, keluarga, masyarakat bersiaga dengan  kendaraan seandainya terjadi kondisi darurat
🚼 Siapkan orang yang bersedia menjadi donor darah  jika sewaktu waktu di perlukan
🚼 Dan jangan lupa rencanakan ikut Keluarga Berencana.




Pregnancy Travel

The journey of 9 months to the arrival of the Little is a fun and exciting time. By visiting Doctors / Midwives regularly, keeping a healthy lifestyle and planning, expectant dads and moms are on the right path to a healthy future of the family.

Trimester I
If you already know positive pregnancy, then immediately meet health personnel:

❤ Check with your doctor or midwife
❤ Create a pregnancy screening schedule

Perform a thorough checkup
❤ Discuss your medical history and family, as well as any history of allergies
❤ Examination of blood, urine, blood pressure, and if necessary ultrasound

Physical changes
❤ Breasts are more sensitive to touch
❤ Areola (the area around the nipple) is darker and looks bluish due to increased blood flow
❤ The uterus enlarges and compresses the urinary tract so that the mother is more frequent urination


Let's keep the diet
✅ Eat with a balanced nutrition pattern
✅There is no taboos during pregnancy
✅Be pregnant mother with normal nutritional status quite add. 300 Kcal of energy per day

Trimester 2
Physical changes
❤ Breasts begin to enlarge, nipples begin to produce colostrum
❤ Abdomen begins to enlarge and will gain weight
❤ Mother will often experience constipation (bowel movements) because the digestive system muscles relax
❤ Skin in certain area will be seen line line (Stretch Mark) which is formed by tearing network. Elastic under the stretched skin, especially in the abdominal area, thighs, arms.
❤ Prepare saving for labor costs

Trimester 3
Invite your husband and family to accompany you during labor examination and provide support around pregnancy and discuss the birth plan

Physical changes
❤ Mother's body will grow bigger and tend to feel tired quickly
❤ The pelvis tends to widen, and uterine contractions begin to feel like preparation for childbirth
❤ Mother may have difficulty sleeping at night for confession. The fetus or the discomfort of the abdomen and legs

Set the rest position
✅ Reduce heavy work
✅ Rest at least 1 hour at noon
✅ Sleeping position should be skewed
✅ Use mosquito nets instead of mosquito coils

After approaching the date of labor need to be noticed:
🚼 Plan delivery with the help of health workers
🚼 Husband, family, community alert with
     Vehicles in case of emergency
🚼 Prepare a person who is willing to be a blood donor if at any time in need
🚼 And do not forget to plan to follow Family Planning.