Perlukah Pantau Berat Badan. (Should Weight Monitor)

Memantau berat badan memang perlu jangan terlalu kurus akan terlihat kurang sehat atau kurang segar sementara kalau terlalu gemuk akan mengganggu aktifitas sehari hari belum lagi penyakit mengintai, untuk mengetahui berat badan yang ideal bisa menghitungnya dengan menggunakan rumus ini :

Berat Badan Ideal = Berat Badan (Kg) : (Tinggi badan x Tinggi badan)

Sebagai Contoh: Berat badan anda 50 kg : (1,68 m x 1,68 m) = 45 : 2,82 = 17,0 adalah Nilai BMI anda.

Faktor Penyebab Kegemukan
Berikut adalah beberapa hal yang menjadi penyebab kegemukan

Faktor Genetik
Kegemukan dapat di turunkan dari generasi sebelumnya ke generasi berikutnya, penelitian terbaru menunjukan rata rata faktor genetik memberikan pengaruh sebesar 33%  terhadap berat badan seseorang

Faktor Lingkungan
Faktor lingkungan juga ternyata mempengaruhi seseorang menjadi gemuk.Jika seseorang di besarkan dalam lingkungan yang menganggap gemuk adalah simbol kemakmuran atau keindahan ,maka seseorang cenderung menjadi gemuk.

Faktor Kesehatan
Mengonsumsi obat obatan tertentu (misalnya steroid,dan beberapa Antidepresi) bisa menyebabkan penambahan berat badan

Faktor Psikis
Apa yang ada di dipikiran seseorang bisa mempengaruhi kebiasaan makannya.Banyak orang mengatakan mereka memberikan reaksi terhadap emosinya dengan makan.

Mencegah Kegemukan
Berikut ini beberapa cara untuk mencegah gemukan :

> Makan saecara teratur ,tetapi jaga agar kalori yang masuk di kurangi,kurangi energ anda 1000 kalori perhari atau 7000 kalori per minggu. menjalaninya berat badan anda akan turun sekitar 1 kg dalam 1 minggu
> Kurangi asupan makanan berlemak dan berenergi tinggi seperti daging berlemak,usus,sosis,santan, margarin,es krim, kembang gula,susul manis.
> Batasi asupan makanan yang mengenyangkan seperti nasi, kentang, macaroni, biscuit, mihun, dan makan makanan dari tepung. Perbanyak makan sayur dan buah buahan
> Gunakan waktu luang untuk berolahraga, dan lakukan secara teratur.
> Jika memasak masaklah yang rendah lemak, rendah garam,rendah gula, memasak hendaknya  dengan metode rebus, mengukus, panggang, hindari menggoreng dengan minyak banyak.
> Hindari menggunakan obat obatan, karena umumnya mempunyai efek samping seperti jantung berdebar dan susah tidur
###sumberBukuCantik, Sehat, BugardenganHerbal###

Artikel terkait : JATI BELANDA, BANGLE , KEMUNING, PASUKAN GEMPUR LEMAK 


Should Weight Monitor

Weight monitoring does not need to be too thin will look less healthy or less fresh while if too fat will interfere with daily activities not to mention disease lurking, to know the ideal weight can calculate it by using this formula:

Ideal Weight = Weight (Kg): (Height x Height)
For Example: Your weight 50 kg: (1.68 m x 1.68 m) = 45: 2.82 = 17.0 is your BMI Value.

Factors Cause Obesity
Here are some things that cause obesity

Genetic Factors
Obesity can be passed down from the previous generation to the next generation, recent research shows the average genetic factor gives effect of 33% on one's weight

Environmental factor
Environmental factors also turns a person into a fat. If someone is raised in an environment that considers fat is a symbol of prosperity or beauty, then someone tends to be fat.

Health Factors
Taking certain medications (eg steroids, and some antidepressants) can cause weight gain

Psychic Factors
What's on someone's mind can affect his eating habits. Many people say they react to his emotions by eating.

Preventing Overweight

Here are some ways to prevent fatigue:
> Eat it regularly, but keep the calories coming in less, reduce your energy 1000 calories per day or 7000 calories per week. Go through it your weight will drop about 1 kg in 1 week
> Reduce the intake of fatty and high-energy foods such as fatty meats, intestines, sausages, coconut milk, margarine, ice cream, confectionery, sweet apples.
> Limit intake of filling foods such as rice, potatoes, macaroni, biscuit, mihun, and eat food from flour. Expand to eat vegetables and fruits
Use spare time to exercise, and do it regularly.
> If cooking cook low fat, low salt, low sugar, cooking should by boiled method, steaming, roasting, avoid frying with lot of oil.
> Avoid using drugs, because they generally have side effects such as heart palpitations and insomnia